1. Cultivar una mentalidad fuerte
Mantener una actitud mental positiva, recordando tu fuerza interior, coraje y resiliencia.
2. Construir lazos de apoyo
Establecer relaciones con los demás internos, compartir historias y experiencias para encontrar consuelo mutuo.
3. Resistir la opresión de forma no violenta
Buscar maneras de desafiar pasivamente las órdenes deshumanizantes, negándose a cumplirlas cuando sea posible.
4. Preservar la dignidad personal
Conservar la higiene y la limpieza tanto como permita el entorno y realizar actividades físicas autorizadas para mantenerse en forma.
5. Aprovechar los recursos disponibles
Utilizar cualquier material para educarse, mejorar habilidades o aprender cosas nuevas.
6. Encontrar esperanza y propósito
Descubrir razones para vivir y luchar por la libertad, aferrándose a la convicción de que la adversidad pasará.
7. Defender a los compañeros
Alzar la voz contra los malos tratos siempre que sea posible y apoyar el bienestar de los demás internos.
8. Crear y compartir arte
Expresarse mediante poesía, dibujos o manualidades y compartir esas obras para inspirar esperanza y unidad.
9. Estar atento a oportunidades
Vigilar posibles ocasiones de fuga o resistencia y estar preparado para asumir riesgos calculados cuando las condiciones lo permitan.
10. Recordar el valor de la vida
Reconocer la preciosidad de cada momento, apreciando la vida aun en los detalles más pequeños.
11. Planificar el futuro
Diseñar mentalmente qué harás al recuperar la libertad, estableciendo metas y aspiraciones.
12. Practicar la atención plena
Utilizar técnicas de mindfulness o meditación para mantenerse presente y centrado.
13. Encontrar fuerza en la fe o creencias
Recurrir a la espiritualidad, la fe o convicciones personales como fuente de apoyo interno.
14. Difundir esperanza
Incentivar a los demás internos a mantenerse fuertes, promoviendo una actitud positiva y de no rendición.
15. No perder de vista la humanidad
Recordar que, pese a la oscuridad, la humanidad persiste y que el bien eventualmente prevalecerá.
